Десять заповедей геронтологии.

Ученые-медики дают свои рекомендации, как, приобретая полезные привычки, продлить активную, счастливую жизнь.

— Уравновешенность в питании пойдет на пользу организму. Если пропустили прием пищи, не наверстывайте позднее. Небольшое недоедание позволит клеткам активнее обновляться. Не поленитесь, рассчитайте свою среднюю суточную потребность в калориях.

— Подстраивайте рацион под сезонные и возрастные потребности организма. Рыба, молочные продукты полезны для всех. Не забывайте о 5 порциях овощей и фруктов ежедневно. Печень и орехи сохранят молодость кожи.

— Если вы не работаете, будете выглядеть на 5 лет старше работающих ровесников. Подходящая работа организует, заставляет подтянуться и гарантирует моложавый вид.

— Холостяки обоих полов стареют раньше! Любовь, взаимная нежность дают 14-летнюю фору. Сексуальная активность омолаживающее действует на весь организм.

— Живите осознанно, не плывите по течению, подпадая под влияние извне. Собственная точка зрения обо всем укрепит не только характер, сделает крепче организм.

— Движение обеспечит оптимизм и долголетие. Мышечную радость и эндорфины  обеспечит даже 10-минутная энергичная разминка. Особенно это актуально для тех, кто переступил 30-летний рубеж, их метаболизм уже слегка замедлился.

— Температура в комнате для сна способна влиять на процесс старения. 18 градусов и свежий воздух сохранят молодость на долгие годы.

— Балуйте себя лакомым кусочком или незапланированной обновкой время от времени.

— Не подавляйте эмоции всегда. Это чревато нарушением здоровья. Найдите возможность поделиться с близкими тем, что вас беспокоит.

— Не позволяйте лениться клеткам мозга. Считайте в уме, когда есть время  — откажитесь от калькулятора. Разгадывание кроссвордов тоже полезно.