Как улучшить качество жизни?

1493461298_za-i-protivЕще совсем недавно депрессия являлась показателем слабости духа. Но получение более расширенных знаний о физиологии позволили  выдвинуть более реалистичные гипотезы причин данных расстройств. Так, по мнению одних специалистов, главная причина всех психических проблем – ошибочная система мышления. И эта неверная модель суждений представляет собой ничто иное, как  неправильную интерпретацию события, происходящих в настоящее время.

Иррациональные эмоции приводят к тому, что человек воспринимает реальность в искаженном виде, и именно поэтому он может характеризоваться     поспешными поступками, безрассудными действиями. Искаженные  звенья в мышлении – это реальная причина многочисленных депрессий, навязчивых действий, тревожных состояний, эмоциональной зависимости. Но можно ли изменить мышление и улучшить качество жизни?

Естественно, для начала необходимо выявить ошибочные стереотипы, устранить их из мышления,  после чего заполнить все очищенное пространство более реалистичными эмоциями.

Как изменить модель мышления

Как правило, в большинстве случаев, избавиться от подобных проблем мешает банальная человеческая лень. И поэтому, чтобы добиться каких-то успехов, в первое время нужно делать над собой волевые усилия. Итак, для начала нужно выявить и тщательно проанализировать собственные мысли:

1.Изложить мысли – можно использовать лист бумаги, где каждая мысль будет зафиксирована.

2.Провести их исследование, т.е. определить, мысли с каким содержанием чаще всего присутствуют в голове.

3.Объективно проанализировать мышление – признать, что вредоносные мысли зарождаются автоматически, либо навязаны извне.

4.Отдалить нелогичные и нефункциональные мысли от собственного сознания.

5.Исследование стереотипных мыслей – любая стереотипная идея должна быть зафиксирована, после чего для нее нужно найти аргументы «за» и «против» (достоинства и недостатки, которые  можно получить от развития этой мысли). Со временем сознание начнет отсеивать  те доводы, которые  могут иметь негативное последствие.

6.Оценить достоинства и недостатки убеждений.

7.Восстановить объективность прошлого периода. Возможно, здесь понадобится  провести «разговор по душам» с теми, кто был причислен к обидчикам, и прояснить всю ситуацию.

8.Подключение авторитетных источников. Чтобы усомниться в своих страхах, порой достаточно найти объективную информацию по этому вопросу.

9.Отложить навязчивые идеи  на некоторое время.

  1. Составить план действий во время кризиса.

Итак, как же улучшить качество жизни? Для этого нужно трезво оценить свои поступки, и в точности следовать рекомендациям, проводить тренинг ежедневно.

Nick Holden Jersey