Правильно питание — залог долголетия
Наладить здоровье – задача одна из самых трудных. В последнее время еда стала отыгрывать значительную роль в факторе душевного равновесия, она стала более притягательной. Вас постоянно преследует желание кушать, хотя на самом деле чувство голода отсутствует. Желание есть приводит перегрузке пищеварительной системы, нарушается ее нормальная жизнедеятельность. А также оно действует на психику подобно наркотикам или алкоголю.
Появляются нарушения в системе пищеварения, которые проявляются не только в работе кишечника, но и могут явиться проблемой рассеянности, многих головокружений, общей усталости, мнимой вялости, сердцебиение, а также – других различных болезней. Следствием неисправности вашего пищеварения может быть опухание фаланг пальцев, рук, век, изжога, омерзительный запах изо рта и др. Рассмотрим требования к здоровому питанию.
Разовый объем пищи должен быть маленький, но приемы частые. Очень часто нам трудно определить границы. Наелся – объелся, но чувство сытости приходит только после получасового перерыва, поэтому нужно соблюдать правила, что бы избежать этих не приятных моментов.
Правило первое. Пищу нужно мысленно разделить на две части. Утоление голода – первая часть. Встал из-за стола полуголодный – значит сыт. Насыщение, доедание всего вкусного – часть вторая.
Правило второе. Пока нет чувства голода, не садись за стол. Часто чувство голода совпадает с привычным временем приемом пищи (завтрак, обед, ужин).
Правило третье. В действие всю пищеварительную систему приводит тщательное пережевывание. Если такая пища попадет в желудок, то там будет уже всё готово для её переваривания.
Правило четвертое. Особенно зимой соблюдать допустимое сочетание продуктов. Важно, чтобы пища была желанной по сезону.
Рекомендуем
