Золотые правила, которых стоит придерживаться каждому.
Многие европейские издания не упускают шанса дать читателям советы по сохранению молодости и продлению жизни. Национальный Центр Предупреждения Хронических Заболеваний предлагает рекомендации по организации правильного питания. Как уверены сами авторы, предлагаемые советы под силу выполнить каждому, и при регулярном выполнении можно не только сохранить стройность фигуры, но и позабыть о заболеваниях желудка либо сердечно-сосудистых заболеваний.
Лучшие правила для сохранения здоровья
1.День нужно начинать правильно – с правильного завтрака, в который входит каша, овощи, фрукты, сок, молоко. Полноценный завтрак поможет избежать переедания в обед.
2.Очень сложно удержаться от приема пищи, когда рядом кто-то трапезничает. Ну а чтобы не набрать лишние килограммы, стоит запастись низкокалорийными продуктами (груши, яблоки, морковь). Они прекрасно подойдут для того, чтобы утолить голод и не набрать лишних килограмм.
3.Картофель, булки, хлеб, вареная кукуруза — отличные продукты, но не в сочетании с большим количеством сливочного масла. Если е данного сочетания сложно избежать, то количество масла нужно сократить до минимума. Чтобы сократить количество потребляемого жира, можно вместо масла использовать маргарин.
4.Если выбирать молочные продукты со сниженным количеством жира, то так же можно снизить общее количество килограмм, и помимо этого обеспечить себе более продолжительную жизнь.
5.Во время заправки салата нужно использовать меньшее количество масла или сметаны, размешивая, к примеру, одну ложку дольше обычного. Ну а чтобы изменить, дополнить вкус, можно добавить каплю лимонного сока или же немного перца.
6.Любителям мяса не стоит от него отказываться. Но, выбирая наиболее жирные куски, нужно предварительно удалить кожу или жир. Многие убедились, что конечный вкус мяса не меняется, а вот количество жира в организме сократится, и не будет откладываться на бедрах и животе.
7.Жареная еда особенно аппетитна, но, к сожалению, она негативно отражается на состоянии артерий, на которых, собственно, оседает холестерин. Во время поджаривания пищи нужно использовать минимальное количество масла, но лучше всего не жарить, а запекать в духовке.
8.Очень сложно справиться с соблазном что-нибудь погрызть: семечки, орешки, шоколадка и проч. Но постоянное употребление такой вкуснятины приведет к появлению второго подбородка. Любителям погрызть нужно всегда иметь при себе пакетик с морковкой, яблоками.
9.Каждый прием пищи нужно компенсировать 15 минутами физической активности.
Рекомендуем
