Правила долголетия Окинавы.
Некоторое время назад японский остров Окинава называли «земля бессмертных», ну а теперь здесь проживает в 6 раз больше людей, чей возраст перевалил за сотню лет, чем во многих развитых странах мира. В чем же секрет их долголетия? И могут ли люди, живущие в других уголках мира, жить так же долго, как и они.
Правила долголетия
1.Причина просыпаться – Старшее поколение окинавцев буквально не задумываясь скажут, по какой именно причине они просыпаются каждое утро. Именно жизнь, наполненная смыслом, и дает ощущение их нужности долгое время.
2.Упор на растительную пищу— рацион представителей старшего поколения довольно прост, он состоит, в основном, из растительной пищи. Ежедневно они едят большое количество овощей, фруктов, которые буквально наполнены питательными компонентами, и в то же самое время состоят из небольшого количества калорий. А вот мясо местные окинавцы кушают очень мало, в основном, по праздникам.
3.Работа на приусадебном участке – каждый из долгожителей регулярно работает в саду. Даже небольшой участок — это отличный повод получать необходимую физическую нагрузку, выполнять разные упражнения. Помимо этого, очень важно, что работа в саду обогощает свой стол свежей зеленью, сама же работа отлично снимает стресс.
4.Больше сои – тофу отличный продукт, который создает дополнительную защиту сердечной мышце, защищает от рака груди, поддерживает флору, и имеет высокую питательную ценность.
5.Солнце – источник здоровья – если регулярно находиться на солнце, то можно способствовать укреплению костей, так как происходит выработка витамина D. Ежедневное нахождение на солнце поддерживает нужный уровень витамина в организме.
6.Регулярная активность – долгожители не только много двигаются в течение дня, но и имеют в доме минимум мебели. Ну а так как отдыхают они на циновках, на полу, то в результате, укрепляют постоянно мышцы, задействованные в данном процессе.
- Своя аптека в огороде – на небольшом огороде окинавцев всегда можно найти такие полезные растения, как куркума, полынь, имбирь.
8.Правильное отношение к жизни – философское отношение формируется долгие годы. Жители Окинавы смогли отпускать прошлое, и научились наслаждаться самыми простыми ежедневными радостями.
Рекомендуем
